1시간 걷기 칼로리 소모량 | 체중관리 걷기운동 속도변화 1시간 걷기 칼로리하루 중 1시간 정도 걷는 습관은 심리적 안정과 신체 리듬 유지에 효과적입니다. 일정한 시간 동안 움직임을 지속하면 신체 내부 에너지 소비가 일어나면서 체지방 연소에도 긍정적인 영향을 줍니다. 단순한 걷기라도 속도와 체중에 따라 소비되는 에너지 양이 다르기 때문에 개인의 조건을 고려한 활동이 필요합니다. 일반적으로 60kg 정도의 체중을 가진 사람이 평지를 시속 5km 정도로 걸을 경우, 1시간 동안 약 240~300kcal를 소모할 수 있습니다. 같은 사람이 오르막을 걸을 경우에는 그보다 더 많은 350kcal 이상이 사용될 수 있으며, 빠른 걸음으로 속도를 높이면 400kcal를 넘기기도 합니다. 이처럼 단순해 보이는 운동도 자세와 환경에 따라 신체 반응이 달라질 수 있습니다. 걷.. 2025. 5. 24.
